作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧!
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 ;z EY
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1.萝卜丝早餐饼 T:^j/wS
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食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 {,{^:.8
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做法: _e~A[S$Ww
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1)萝卜擦成丝 Un>mw5us>
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2)火腿肠和洋葱切丁 day%=|439
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3)萝卜擦成丝后放大碗里 U(r=u@h
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4)放入火腿肠丁和洋葱丁 CWzo2^
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5)加入红椒丁拌匀 RmN0(,kH
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6)加入面粉 Xw+x?S~~
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7)打入一个鸡蛋 QGT'-9
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8)加入精盐 /)'MoCVKJc
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9)加入胡椒粉 0~`M7S 2S
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10)加入适量清水拌匀 I#L!^d5F>
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11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 q:+cAL3@
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2.水煮荷包蛋 '!=9F+FC
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食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 VQsCX//u
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做法: aIDHf\q
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1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; 4;q(tWT(
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2)鸡蛋一个,打入碗中; 4ax5J'TF
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3)将碗中的鸡蛋倒入; sb7
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4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; % &U^|3
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5)盛起放入碟中; %5hDd
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6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; ~,-^<c1e
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3.鸡蛋米饭煎饼 !RBEmfEe
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食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 n#EFqhqB
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做法: m6vgh@oJL
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1)准备一碗剩米饭; 'm{v\ldc9
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2)将鸡蛋打散; g v
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3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; muq8Ugc
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4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; kYP5>*c
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5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; %1A ?W-
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4.油酥烧饼 YC,Q>2x8
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食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 Y%zKA`}
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做法: q| "Ee[
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1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 N'Ev y*K
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2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 Q oupE
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3)醒好的面团擀成饼。 dP#u|<
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4)把油酥涂在面饼上。 /<y
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5)卷成卷。 #hs3
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6)面卷切成段。 Z6>v2TL;t
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7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 o|)ZS!~T?
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8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 \W7z\1:>
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9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 JK R
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5.青菜鸡蛋汤面 /mLV5
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食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 5mX2g[;D
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做法: M$!q"u
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1)准备材料 s
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2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 IA\!0dc%
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3)荷包蛋煎好后盛出 {iO,Q!7c
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4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 6B]74g
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5)水开后放入面条 ;!]D_[ !n
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6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 WlikKAx3i
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7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 rt9ZHan@nD
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 (}bkUmv
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6.快手营养三明治
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食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 PD_Vh
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做法: JFW7Dn)%>
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1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; _n~Q&z0
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2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; ^(Sq
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3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. Xy^ 3,s
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4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。
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