衰老是人类无法抗拒的,然而,延缓生理衰老是完全可以做到的,如何实现这一美好的愿望呢?关键在于通过养成良好的生活习惯,阻断衰老恶性因果。这对中老年人乃至年轻人都是至关重要的。健康专家们向人们提出了妙计。 ^WlgEv&f`
i%"T4&_S:N
一、每天早晚刷牙和使用牙线,保持牙齿清洁健康,可以让你年轻近7岁。 ;V@yuc| h
?FB:!f\o
二、在医生指导下,每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸以及钙,可以让你年轻6岁。 >f_9?2I
LFd[G}T4zx
三、每天补充纤维素,通过饮食摄取25克纤维素的人比每天摄取12克的人年轻2.5岁。 O^&696s)!
.O]z%G?qs
四、积极参加健身运动,每天即使是少量的运动,如散步30分钟左右,也可以让你年轻将近5岁。 ]Es4
KT% i#
五、戒烟并拒绝被动吸烟,可以让你年轻8岁。 @6iUB{t +
|MEl0uTn:
六、加强防病意识,寻求高质量的医疗保健,控制慢性疾病,可以让你年轻12岁。 S!rE%W'~/
Y|6s/xe`m
七、经常开怀大笑能减轻压力,增强免疫力,让你年轻8岁。 i/ [=v
U *t.
八、40岁以后,有冠心病高危因素的人群,可遵医嘱每天吃一片小剂量阿司匹林,这样可以让你年轻2岁。 F-D~MW\P
& |