锦绣芳华

　　常见水果的营养和食疗作用 yTu_]Pv  

9v &[4  
　　1、芒果 —— 预防皱纹 U?8d'qj  
5#f.`%
 
　　芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。 KGmQw{1w.  
=8/LJu]o  
　　2、香蕉 —— 过度用脑 3&R=
X6^mO  
+H R0aEQ  
　　过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。 *3C>[k8O4  
1+P6|NU@_V  
　　3、猕猴桃 —— 牙龈出血 GX*n2kN  
FBC'X~US  
　　缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。 U>;eV>V  
)}/unVo  
　　4、葡萄 —— 长期吸烟 Q[Xev8=  
`3(F ;!  
　　长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。 zUmmNd1%  
4D%7em  
　　女性冬季吃水果要特别注意 C[~2A1  
2ByS+?!  
　　水果是人们心目中最健康的食品之一，甚至有些人吃得水果比主食还要多几倍。但你是否了解，吃水果是有讲究的，否则不仅无法达到保健的目的，反而会带来多种疾病。 yE;G-pLX  
Vc<|wAM!  
　　一、忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。 BRP;R"[<  
p T\0_  
　　二、吃水果忌不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。 5TA.Y& %8  
z=.nG=]DH  
　　三、忌食水果过多：过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。　四、吃水果忌不卫生：食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。 ov`y  
JS _8e$  
　　五、水果忌用酒精消毒：酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。